• Sienten un temor constante de poder perder a esa persona que tanto adoran.
• Suelen echar a un lado sus deseos propios. opiniones o sentimientos con el fin de favorecer a la otra persona.
• Tienen la necesidad de involucrar a esa pareja en todas las actividades personales o incluso también pedir su opinión antes de tomar cualquier decisión.
• La felicidad de este tipo de personas, normalmente, se encuentra o se centra en esa persona, ya que para ellos no existe ningún tipo de diversión y disfrute en ninguna otra cosa, que no sea esa persona que aman o aprecian.
• Evita a toda costa ir en contra de los deseos u opiniones que tiene su pareja, para evitar cualquier tipo de enfrentamiento.
• Normalmente, las personas sólo logran sentirse bien consigo mismo, cuando perciben que la otra persona los quiere.
• Suelen ser objeto fácil de los chantajes emocionales.
• Para ellos, es mil veces mejor sufrir, antes que terminar por completo la relación, en la que se encuentran, así sea tóxica.
• Tienen constante sentimiento de culpa en los casos en los que sienten que la otra persona no está contenta ni satisfecha, lo cual les genera bastante malestar emocional.
• Buscan a toda costa tener el control absoluto de la vida de la otra persona, para tener la seguridad o certeza de que esta no los abandonará, normalmente, las personas que sufren de una Dependencia Emocional, se convierten como una especie de espías, que son capaces incluso de seguir a esas personas, espiar por medio de conversaciones, todo con la finalidad de estar en todo momento involucrados en la vida de la otra persona, incluso si esto implica que dejen de vivir su vida.
• Puede que este tipo de ocasiones aparezca si esta tendencia al aislamiento social, ya que olvida por completo cualquier tipo de círculos sociales, para dedicarle el 100% de su tiempo a esa persona.
• Puede que en las relaciones existan ciertos sentimientos de ansiedad para este tipo de personas, con Dependencia Emocional nunca se suficiente, ya que no se encuentran contentos por lo que cada vez exigen más y más sobre todo tienen mucho temor que esa persona se vaya, lo cual resultaría completamente una catástrofe para ellos, porque no se imaginan vivir sin esa persona.
• También pero no menos importante, es que debemos destacar, que cada una de las características en la persona dependiente emocional, esconde una baja autoestima, inseguridad, desconfianza, miedo a la soledad, además de esa necesidad de poder agradar a los demás o complacerlos.

Consecuencia de una Dependencia Emocional

Muchas personas, piensan que la Dependencia Emocional, es un problema bastante significante y la verdad es que no es algo que, sin duda, de existir se debe solucionar lo antes posible, ya que puede afectar a la persona de una forma muy negativa y dar inicio a otros problemas a nivel psicológico, es por eso, que alguna de las consecuencias más frecuentes, en los casos de dependencia emocional pueden ser:

• Rupturas amorosas repetidas: Primero, que para un Dependiente Emocional en sus relaciones puede que se conviertan en una especie de círculo de continuas rupturas, lo que pasa de fondo es que la forma de ser de esa persona que está a su lado no lo satisface por completo, pero siente esa necesidad que podríamos catalogar como enfermiza, la cual termina dando su brazo a torcer, ya que no soporta la idea de perder esa persona.
• Frustración e insatisfacción: Segundo, las personas con este tipo de problemas no se encuentran tranquilas nunca, incluso tampoco cuando tiene a su lado a esa persona que aman, ya que para ellos, es un tormento tener la simple idea de perder esa persona por consiguiente esto ocasiona que se pueda mantener una relación bastante conflictiva, la cual termina ocasionando distintos desencuentros y discusiones, es por eso, que la persona Dependiente Emocional, suele vivir en ese estado constante de insatisfacción y frustración.
• Pérdida del “yo”: Tercero, frecuentemente es muy común que el dependiente se vaya aislando, esto puede incluir que reduzca su actividad social entre muchas otras actividades, todo esto con la finalidad, de entregarse por completo a su pareja, allí donde esa persona de forma progresiva comienza a dejar de ser quién es ya que se centra tanto en esa otra persona, que deja a un lado todo aquello que desea o le gusta y comienza a vivir solo a través de las necesidades y preferencias que tiene esa pareja, es importante resaltar, que cuando una persona es capaz de abandonar sus sueños por alguien más ese yo, comienza a difuminarse a tal punto en el que no se sabe, si esa persona actúa porque eso le satisface o sólo para agradar a esa otra persona que está a su lado.
• Celos patológicos: Cuarto, se refiere a cuando una persona dependiente se entrega tanto a los demás, y tan ciegamente que espera que esa otra persona pueda hacer lo mismo si esto no ocurre de esa manera comienza a tener una serie de celos a un nivel bastante elevado que se pueden considerar, como patológicos a medida que esa relación va avanzando, esa persona Dependiente Emocional, va a querer exigir cada vez más muestras de cariño o tiempo, llegando al punto de agobiar por completo a la otra persona, por lo que a largo plazo, si no se supera por completo esa Dependencia Emocional puede perder por completo a esa otra persona.
• Trastorno psicológico: Quinto, y, por último, cuando en la mayoría de los casos de las personas dependientes, la ruptura de una relación puede generar traumas bastante graves, al punto de que pueda esconderse tras ciertos comportamientos adictivos, los cuales pueden desencadenar trastornos psicológicos o adicciones, como, por ejemplo, la bulimia, el alcoholismo o incluso la drogadicción, también es importante resaltar que puede que aparezcan ciertos cuadros depresivos, los cuales no son más que el resultado de todo lo que sufre la persona dependiente, así como también se pueden desencadenar distintos comportamientos obsesivos, que sólo son una forma que utiliza la persona dependiente, para poder liberar la tensión que está sintiendo.

Causas de una Dependencia Emocional

Es muy común que cuando hablemos de Dependencia Emocional, automáticamente nos ubiquemos en el trasfondo de esa dependencia, que puede ser una baja autoestima, la cual conduce al individuo a ser dependiente emocional, ya que se desvaloriza de forma sistemática.

En este sentido, son personas que suelen ser bastante rudas consigo mismas y con la forma que tienen de ser hasta el punto de llegar a tocar fondo y sentirse completamente inferiores, incluso si estos malos tratos o menosprecios provienen de parte de sus parejas sentimentales. Se podría decir, que a partir de las distintas situaciones se pueden volver bastante insoportables con el paso del tiempo, es que la relación exacerba esa relación subordinada que tiene el Dependiente Emocional, en relación con su pareja, el cual es el que tiene ese rol dominante en la relación.

Normalmente, es por eso, que esos malos tratos que tiene la pareja con la persona dependiente van incrementando llegando así al extremo. Por otra parte, es importante resaltar que existen algunos casos en los que se puede observar que normalmente este tipo de relaciones pueden terminarse en poco tiempo.

Por consiguiente, sin duda alguna, no es la solución del problema, ya que el dependiente debido a su condición, va a intentar volver las veces que sean necesarias con esa ex pareja, igual que los casos de los adictos a las drogas, ya que un drogadicto siempre va a ingeniárselas para conseguir esa sustancia y satisfacer esa necesidad. Todo esto, sin duda afecta negativamente ya que convierte las relaciones de una persona dependiente en un círculo vicioso que no termina nunca.

¿Cómo Dejar atrás la Dependencia Emocional?

A lo largo este artículo, te has sentido identificado con alguno de estos signos relacionados con la Dependencia Emocional y no sabes que hacer al respecto, a continuación, te daremos algunas herramientas que te pueden ayudar a trabajar un poco mejor, la Dependencia Emocional, poder tener relaciones mucho más importantes, aclarar que estas herramientas pueden que sea de mucha ayuda, siempre cuando vayan acompañadas de distintas terapias que vayan de la mano con un profesional de la salud mental, este tipo de herramientas las conoceremos a continuación.

Autismo Grado 3 “Necesita ayuda muy notable”

Autismo Grado 1. Cuándo buscar ayuda

Autismo Grado 2 “Necesita ayuda notable”

Identificar

Una de las primeras cosas que se debe considerar es que esa dependencia emocional, y que en muchas ocasiones puede ir más allá de las relaciones de pareja, ya que se puede dar en otros vínculos sociales amistades, compañeras, familia o personas que se encuentran en el entorno, normalmente, es una situación que se puede dar en distintos ámbitos de la vida del sujeto.

Comúnmente, puede que existan periodos bastante prolongados hasta que la persona sea capaz de darse cuenta esto puede ser incluso meses o años, pero muchas veces nos preguntamos acerca del por qué nos cuesta tanto darnos cuenta de este tipo de situaciones.

Cabe destacar, que durante esos trayectos es muy probable que hayamos perdido esa autosuficiencia emocional y nos encontremos supeditados a alguien de tal manera que no seamos capaces de poder actuar ni pensar como nosotros mismos, es por eso que darse cuenta de este tipo de situaciones sin duda es el primer paso para poder eliminar esa Dependencia Emocional.

Hacer una lista

Ahora bien, una vez que la persona dependiente ya se ha percatado de que existe un problema y se tiene esa intención de poder superar la dependencia emocional, es momento de dar un segundo paso una cosa que te recomendamos que podrías hacer es realizar una lista de las cosas que es capaz de hacer por otra persona y que de una u otra manera te ha afectado a ti ya sea de forma directa o indirectamente.

En este caso no nos referimos simplemente a las acciones que se han realizado por las otras personas basándonos netamente en el amor, sino todo aquello que se ha hecho aun sabiendo que no era lo que deseábamos o que no nos beneficiaba en ningún aspecto, recuerda que las personas cuando son dependientes no son capaces de ver con claridad su bienestar personal, sino que solamente en el de la otra persona con la finalidad de no perderla bajo ninguna circunstancia.

Por consiguiente, si en este tipo de casos es muy fundamental que sean completamente conscientes del sufrimiento que han podido experimentar, ya que todo lo dejado o relegado tiene un costo y que todo el tiempo invertido se podría traducir en calidad de vida, es por eso que más allá de cualquier otra situación es importante reflexionar y aprender de todas las vivencias que tenemos.

Reforzar Autoestima

Como ya lo sabemos, una característica principal de la Dependencia Emocional, es la Baja Autoestima, es por eso que acá te damos distintas opciones para ayudar a reforzarla, sólo es cuestión de poder darle el lugar que se merece y recuperar de cierto modo ese factor psicológico que es indispensable para el ser humano, a continuación, conocerán algunos consejos:

• Primero debes comenzar a tomar decisiones por ti sólo.
• Recordar a cada instante todos los logros y éxitos que hemos tenido.
• No busques compararte con ninguna persona, ni buscar la aprobación de otros.
• Intenta crear nuevos proyectos, conocer personas nuevas, experimentar y emocionarte.
• Intenta hacerte responsable de tu vida y sobre todo de tu felicidad.
• Auto conócete muchísimo más, explora completamente todas tus necesidades y deseos.
• Por último, pero no menos importante aprende a sanar tus heridas.

Abraza tu pasado

Para trabajar la Autoestima, es de suma importancia que el individuo sea capaz de soltar su pasado y que se concentre únicamente en vivir y experimentar el presente, va a tener en cuenta que la única manera en la que se puede soltar por completo el pasado, es intentar reconciliarse con el aprender a conocerlo muchísimo más, como un momento de nuestra vida igual que muchos otros nos dejó distintas enseñanzas y nos dio la oportunidad de ser quienes somos el día de hoy.

De esa misma manera, es importante que intentemos ser amables de nuestro pasado, que no juzguemos ni discriminemos sus acciones con los criterios que poseemos en la actualidad, ya que si existe algún tipo de error que ocurrió en el pasado, eso fue lo que nos hizo más fuerte de lo que somos hoy en día, por eso te invitamos a perdonarte y agradecerte cada una de las experiencias que has vivido ya sean buenas o malas.

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Aprende a estar solo

Que para muchas personas la vida es más hermosa cuando nos encontramos rodeados de amor, pero esto solamente se ve de una forma sana cuando la persona se siente completamente satisfecha consigo mismo, ya que es imposible que se pueda tener una relación catalogada como saludable sino nos vemos desarrollados como personas, es por eso que uno de los aspectos fundamentales para poderme superar la dependencia emocional, es aprendiendo a estar solos, permitirnos disfrutar de nosotros mismos, entendernos y comprendernos, profundizar mucho más en cómo somos que deseamos y todos nuestros proyectos.

Debido a ello, es que para cualquier persona en el mundo sería increíble conocer esa pareja ideal y tener esa persona a quien podamos amar, pero es importante saber que una cosa es necesitar y algo muy distinto es desear, ya que cuando necesitamos eso, se podría decir que es algo que no va a funcionar, puesto que sólo estamos haciendo referencia, que es obligatorio tener a alguien a nuestro lado, para que podamos ser capaces de sentirnos bien y es por eso, que las relaciones en esos casos no se dan de una forma sana

De igual manera, tiene una importancia que los seres humanos aprendan a disfrutar de la vida sin necesidad de tener una pareja, de cosas que se pueden realizar descubrir y desarrollar que no requieren de una pareja para realizarse.

Dedícate tiempo

Un Dependiente Emocional se encontrará constantemente enfocado en la otra persona, olvidándose así incluso de ellos mismos y de quién son, que como herramienta comiences a sacar tiempo para ti mismo realizando cosas que disfrutes y luchando por esas metas que tienes a nivel personal.

No obstante, de casualidad en este momento de tu vida aún no es eso que te apasiona deseas realizar a futuro, no te preocupes entonces el tiempo de conocerte muchísimo más a ti mismo, experimentar cosas completamente distintas, identificar con qué actividades te puedes desenvolver muchísimo mejor y te sientes a gusto.

Aunado a ello, recordemos que superar esa Dependencia Emocional no es algo sencillo, pero lleva su proceso de transformación personal y eso fue que lleve tiempo, pero es importante para poder superarlo.

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Amplía tu círculo social

Además de aprender a conocerte a ti mismo y disfrutar de la soledad, es importante que también busques relacionarte con otras personas, tampoco es que te aísles completamente el resto o que te conviertas en un ermitaño, ya que para eliminar esa dependencia emocional no es necesario olvidarnos de nuestra vida social, sino aprender a tener un equilibrio y ser capaz de poder establecer distintas relaciones que sean sólidas sin pena perder nuestra individualidad.

Cambia tus creencias sobre el amor

Una de las cosas que más profundiza esa Dependencia Emocional, es que muchas personas tienen una creencia bastante distorsionada de lo que es el amor y como deben ser las relaciones amorosas, un ejemplo claro de esto, podría ser que durante muchos años, nos han hablado acerca que el amor es darlo todo sin pedir absolutamente nada a cambio, que la verdadera felicidad la encontramos cuando estamos con nuestra media naranja, o incluso también que si nuestra pareja no entonces no nos quiere lo suficiente.

Es conveniente, que es por eso que es importante que descartemos todas esas ideas que resultan acerca del amor y aprendamos a querer de una forma sana y pura, el primer paso para poner en práctica este tipo de amor es que evitemos buscar personas que tienen vacíos emocionales, los cuales nunca van a llenar ya que sólo nosotros mismos somos capaces de llenarlos.

Evita expectativas sobre los demás

Una persona cuando es Dependiente Emocional, una de las características que más destaca es que suelen idealizar a su pareja y esto hace que atribuyen a ellos distintas cualidades positivas, las cuales se atribuyen de una forma exagerada, esto a largo plazo cuando la otra persona tiene ciertas acciones que no cumplen estas expectativas, es donde la persona dependiente comienza a sufrir y a desilusionarse por completo.

Adicional a esto, esas carencias emocionales que posee una persona dependiente emocional, las cuales pueden ser el abandono, baja autoestima, inseguridades, entre otras, puede ocasionar que sea capaz de creer que esa otra persona tiene que satisfacer cada una de esas carencias, que cuando realmente es importante aclarar que esa no es su responsabilidad, porque esa persona no tiene la culpa de nuestras carencias afectivas.

Ser mucho más valiente

A tomar la decisión de abandonar esa Dependencia Emocional es un acto bastante valiente, ya que implica afrontar muchas situaciones que son complicadas y que incluye miedos, cambios que resultan bastante difíciles, sin embargo, es muy importante que ese proceso se lleve a cabo de una forma progresiva no importa el tiempo que le lleve a la persona realizar este tipo de cambios, ya que siempre se va un paso a la vez.

Cabe destacar, que para una forma sencilla de poder lograrlo es que el sujeto se plantea distintos objetivos a corto plazo, y que estos se encuentren claros desde el inicio, un ejemplo podría ser una persona se puede proponer empezar a decir no, cuando realmente desea hacerlo notes o se fijen en que la respuesta de los demás no es en la catástrofe que ellos esperaban, comenzarán a hacerlo con mucha más frecuencia y mucho más seguros.

Reconcíliate con la Incertidumbre

La persona cuando es Dependiente Emocional, y se halla solo puede llegar a experimentar que su futuro es incierto y que no va a ser capaz de poder afrontarlo, esto por consecuencia es lo que ocasiona que establezca distintas relaciones con parejas tóxicas, donde lo único que lo mantiene en esa relación con esa persona es ese miedo a estar solo.

Debido a ello, por esa razón que es de suma importancia que se aprenda a lidiar con esa sensación de incertidumbre, recordemos que sólo tú eres capaz de lograr muchísimas cosas y que no es necesario tener a alguien a nuestro lado para poder estar seguros y alcanzar cada una de nuestras metas, es donde podrás lograr establecer relaciones sanas que irán desde el amor verdadero y no dejen el temor.

No vuelvas atrás

Como se mencionó en otros puntos anteriores, salir de esa Dependencia Emocional es un proceso que no se da de forma rápida y es muy común que las personas se encuentren con momentos muy difíciles, ya que el camino está lleno de muchos altibajos a pesar de esto la persona debe mantenerse firme y no ser de ningún tipo de dificultad, ya que en los momentos difíciles es donde más debemos aplicar todo lo anteriormente mencionado, dedicarnos tiempo, practicar el amor propio y cada una de esas cosas que nos van a ayudar a fomentar nuestra autoestima, y nos ayudarán a salir de esa Dependencia Emocional.

Se asertivo

Una de las cosas que más pueden ayudar en el caso de la Dependencia Emocional es la asertividad, ya que ser asertivo incluye todo lo que es expresar nuestras opiniones, ideas y deseos de una forma bastante clara y directa, sin faltarle el respeto a los demás, ayudará a poder decidir lo que nosotros queramos, sino cuando realmente lo deseemos debemos tener en cuenta, que esa asertividad es fundamental para establecer distintas relaciones sanas y a su vez nos garantiza un bienestar emocional.

Reconoce si necesitas ayuda

Para finalizar, una consideración pero no menos importante y si has trabajado cada uno de los pasos anteriores, y sientes que por una u otra razón se te dificulta establecer relaciones sanas independientes, es muy importante aprender a identificarlo y luego buscar ayuda con un profesional de la salud mental, un tratamiento terapéutico es lo que nos puede ayudar a encontrar el origen de esa Dependencia Emocional, nos puede brindar las herramientas necesarias para trabajarla y así poder salir de ella, necesita la ayuda que esté mal ir al psicólogo es muy importante que en ocasiones solemos descuidarla o pensar que nuestros problemas no son lo suficientemente importantes.