¿Cómo ayudar a superar una Adicción?

Jessica Davó García

Jessica Davó García

Durante muchísimos años, hemos escuchado hablar acerca de las adicciones, las cuales están comúnmente asociadas por las personas con las drogas, el tabaco, el alcohol y el juego, sin embargo, en la actualidad, todo eso ha avanzado y es por eso, que la adicción la podemos observar en distintas formas, incluso durante estos últimos años han surgido nuevas adicciones. Normalmente, ellas van de la mano con nuevas tecnologías como es el caso de la adicción al celular o a Internet, adicional a esto, es importante resaltar que también existen adicciones, como, por ejemplo, al sexo, la comida, compras, o incluso también al trabajo, sin embargo, en este artículo conoceremos mucho más sobre cómo se puede superar una adicción.

¿Qué se entiende por Adicción?

En primer lugar, es importante dejar claro a qué nos referimos con el término adicción y éste no es más que un trastorno, el cual hace que el individuo desarrolla una dependencia hacía ya sea una actividad o sustancia, mientras que al mismo tiempo, pierde por completo, el placer por hacer cualquier otro tipo de actividad que antes si le generaban satisfacción, aunque como ya lo mencionamos en un inicio existen distintos tipos de adicciones, digamos que normalmente los mecanismos que forman parte de lo que es el mantenimiento de las adicciones son la tolerancia y el síndrome de abstinencia, los cuales detallamos a continuación:

  • Tolerancia: Se conoce como tolerancia, a lo que un hombre lo relaciona a lo que se genera una vez que el individuo consume de forma habitual una droga o repite una actividad, normalmente, esto ocasiona que alguna de las dos pierda ese efecto placentero que genera en el individuo, es decir, se crea una tolerancia a los efectos y es por esa razón, que normalmente las personas incrementan la dosis o realizan con más frecuencia esa actividad, para poder conseguir a toda costa los mismos efectos que antes generaba.
  • Síndrome de abstinencia: Se podría decir que las características que engloba lo que es el síndrome de abstinencia, pueden ser bastante variadas, dependiendo de la función que tenga la adicción, en términos generales podríamos decir que se caracteriza por la presencia de síntomas ya sea a nivel físico o emocional, que son completamente contrarios a los que le generaba ya sea la droga o la actividad de esto, podría ser que puede generar insomnio, agitación, ansiedad, irritabilidad, dificultades para poder experimentar el placer, depresión, entre otros, normalmente, este síndrome es un factor fundamental, en el mantenimiento de la adicción, ya que cuando la persona no consume la sustancia o realiza la actividad esto le genera una consecuencia negativa a nivel físico y emocional.

¿Cuál es la causa?

Podríamos decir enfocándonos en las causas, que existe cierta vulnerabilidad personal hacia lo que es la adicción como tal, sin embargo, lo que es la dependencia en sí, no es más que un resultado de la interacción de factores biológicos, ambientales, y podríamos decir que estadísticamente, la variación genética representa lo que es entre el 1 y 2% del riesgo a poder desarrollar una adicción.

Normalmente, digamos que el proceso por el que una persona entra en una habitación, inicia en lo que se le cataloga como fase de conocimiento, esta fase en específico, es el momento en el que entra en contacto con la sustancia o actividad adictiva y comienza a experimentar los distintos efectos que puede llegar a tener, luego de esa fase la persona puede que se aleje o siga consumiendo, y la decisión en sí puede variar dependiendo de los factores a nivel familiar, emocional, intelectual o educativo, incluso, se ha podido identificar a largo de muchos años, distintos factores catalogados como de riesgo y que pueden ocasionar que una persona sea mucho más vulnerable a caer en la adicción, entre estos podemos encontrar:

  • Tener padres que consuman sustancias.
  • No tener una disciplina a nivel familiar o poca supervisión.
  • Abuso a nivel físico.
  • Tener amigos que aprueben el consumo de sustancias o actividades que genere la adicción.
  • Psicopatologías, como, por ejemplo, trastornos de conducta o trastorno de personalidad antisocial.

¿Cómo superar una Adicción?

¿Cómo ayudar a superar una Adicción?

Aunque para muchas personas en la recuperación de una adicción suele ser algo bastante complicado, la verdad es que, aunque sea difícil, no es para nada imposible, ya que todo depende del paciente, que vaya evolucionando para salir de dicha adicción, a continuación, conoceremos algunos consejos que pueden ser de mucha utilidad para superar una adicción.

Admitir la adicción y querer un cambio

Uno de los pasos y consejos más importantes en el caso de las adicciones, es poder aceptar la realidad por completo y ser completamente consciente de que existe una adicción de qué esta no es para nada saludable para nosotros y puede perjudicar enormemente nuestra salud.

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Ser consciente

Consejo bastante común, y que ayuda a las personas que tienen adicciones o problema con alguna adicción, debemos preguntarnos si estamos dispuestos a realizar los cambios necesarios para salir de ella y analizar a profundidad que están dispuestos, estamos en proceso de superar realmente esa adicción y toda esta introspección, nos podrá ayudar en la recuperación, ya que todo está en el querer mejorar.

No creer que perdiste la cabeza

Hay algo de suma importancia en el caso de las adicciones y poder superarlas eliminar por completo cualquier tipo de prejuicio y mantener nuestra mente abierta, normalmente, tener una adicción y que nos estemos volviendo locos, ya que es algo que le puede suceder a cualquier persona y en ocasiones, es una respuesta innata que ayuda a cubrir problemas o angustias que se encuentran muy profundas en nuestro interior, es aquí donde entra el verdadero trabajo personal, porque debemos pensar que nos ha motivado para que esta patología nos afecte y por eso, es que uno de los primeros pasos para poder tratar lo que es la sintomatología que desencadena la adicción y lograr erradicarla.

Lleva un diario

Aunque suene un poco loco, tener un diario o llevar un registro de cualquier tipo de aplicación en el celular que lo permita es algo sumamente beneficioso para la persona que tiene una adicción, normalmente la gente suele tener mejores resultados utilizando un diario de papel, y la finalidad es anotar todas las veces que consumes la sustancia o realiza la actividad adictiva, el tiempo que dures permaneciendo en las redes sociales, o jugando algún videojuego, todo lo relacionado con la adicción, y esto es importante por dos motivos principales:

  • En primer lugar: Anotar absolutamente toda la verdad ya que tendremos datos 100% objetivos y no suposiciones, podremos a ver con exactitud la cantidad o el tiempo que le dedicamos a la adicción, como, por ejemplo, tres horas utilizando aplicaciones, siete horas en Facebook, 10 horas jugando videojuegos, entre otros.
  • En segundo lugar: Tenemos que el paciente será capaz de tener completamente consciencia de la magnitud que realmente tiene este problema, sin embargo, no necesariamente se trata como datos y que la persona se sienta, sino que una vez que éste tenga los números en sus manos, pueda tomar la decisión final de ponerle un remedio a esa situación y es por eso, que, para este tipo de procesos, es importante que se tenga a disposición distintos profesionales que puedan brindarnos ayuda.

Realiza una lista de cambios que desees lograr

¿Cómo ayudar a superar una Adicción?

Muchas veces nos hemos preguntado acerca de cuál es la mayor motivación que existe para poder superar una adicción, es importante que se realice un ejercicio bastante simple en una hoja de papel puedes plasmar qué tal sería tu vida si no tuvieses esa adicción, también es válido que puedas crear un listado con todo aquello que te gustaría lograr, por ejemplo, pasar tiempo en familia sin discusiones, tener mucho más dinero, no sentirte cansado, confiar más en ti mismo, entre otras.

En este sentido, podemos mencionar también otra forma válida, la cual es si eres muy creativo es escribir una historia breve que tal sería tu día ideal, una vez que lo hayas hecho y que tengas en tus motivaciones, podrás tener mucha más motivación para lograr un cambio.

Mentalízate para el cambio y traza objetivos

Un consejo bastante importante una vez que el individuo ya tiene claro que quiere cambiar, es allí donde se pone la cosa un poco más complicada, recordemos que es un proceso que lleva su tiempo, ya que no es algo que sucede de la noche a la mañana, sin embargo, es importante que también se establezcan distintos objetivos realistas, por ejemplo, en un mes, tres meses, seis meses.

Adicional a esto, puedes hacer que esto coincida con una fecha importante para ti, como, por ejemplo, un cumpleaños, una boda, el día de tu graduación, y esto puede ayudar a que la persona se encuentre mucho más motivada, también es importante que se tenga en cuenta que necesitas ser un poco más flexible, porque es un proceso que está lleno de altibajos, recaídas, síndrome de abstinencia, entre otros, y por eso es importante que se cuente con un equipo profesional que pueda ayudarte en todo este proceso que vas a atravesar.

Consigue ayuda

La adicción tiene dos pilares completamente fundamentales que ayudan al individuo a poder superarlo, una de ellas es la familia, o círculos de amigos, y los profesionales, digamos que cada caso puede ser completamente diferente, pero es importante que no atravieses toda esta situación sólo, ya que existen casos en los que la persona tiende a aislarse por la vergüenza a contar algún tipo de problema o porque crees poder hacerlo solo y déjame decirte que esto sólo empeorará aún más tu situación, porque cuando existen las recaídas es probable que no vuelvas a intentar mejorar.

Asimismo, nunca debes titubear al momento de contar el problema y las intenciones a una persona de confianza, ya sea tu hermano, tu mamá, tu pareja, ya que eso te permitirá sentirte acompañado, debes evitar ser muy exigente porque a pesar que ellos serán una gran compañía para ti, al mismo tiempo necesitas respuestas a todas tus preguntas y es allí donde entra el papel importante de los profesionales, que son quienes se encargarán de asesorar.

Para concluir, podemos señalar que así como existen cada uno de estos consejos que pueden ser muy útiles para que una persona pueda salir de cualquier tipo de adicción, debemos recordar que estos son simples consejos que para que puedan tener un efecto verdadero, es importante que el paciente acuda con un profesional y que este pueda acompañar mientras que realmente sean útiles y que puedan ayudar a que exista una verdadera mejoría en cuanto la adicción, recordamos que nuestra salud mental es lo más importante y que aunque a veces las cosas sean muy difíciles, no son imposibles.

¿Cómo ayudar a superar una Adicción?

Referencias Bibliográficas

Blanco Miguel, Pilar, and Yolanda Borrego Alés. «La adicción al juego. Referentes claves para los procesos de intervención psicosocial.»

Muñoz, José-Luis Díaz-Maroto, and Carlos A. Jiménez–Ruiz. «Tratamiento farmacológico del tabaquismo.» Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 32.3 (2008): 71-82.

Suarez, Ingrid Vanessa Rivera, Sinthia Mariana Macías Macías, and Luis Enrique Cortez. «LA COMUNICACIÓN FACTOR DE ÉXITO EN EL TRATAMIENTO DE PERSONAS CON PROBLEMAS DE ADICCIÓN EN CENTROS DE REHABILITACIÓN DE LA CIUDAD DE GUAYAQUIL.»

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Jessica Davó García

Jessica Davó García

Graduada en Educación Infantil por
la Universidad Católica, San Antonio de Murcia (UCAM), graduada en Psicología por la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH), especializada en Trastornos
del Espectro Autista y Atención Temprana.

11 comentarios en «¿Cómo ayudar a superar una Adicción?»

    • ¡Totalmente de acuerdo! La falta de conexión emocional puede llevar a buscar refugio en adicciones. Además, el aislamiento social y la presión de la sociedad también pueden ser causas. Es un tema que deberíamos analizar más a fondo.

    • ¡Hola! Superar una adicción puede ser difícil, pero buscar ayuda profesional es fundamental. Un terapeuta o grupo de apoyo puede brindarte herramientas y apoyo necesario para enfrentar el desafío. ¡Ánimo y no te rindas!

    • Totalmente de acuerdo contigo. La adicción es un tema que requiere un enfoque individualizado y multidimensional. Cada persona tiene su propia lucha y necesidades. Es importante ser comprensivos y brindar apoyo. ¿Alguien más tiene alguna perspectiva interesante?

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