Se conoce el término Resaca Social, como ese desgaste que existe, cuando una persona tiene una vida social, digamos bastante movida durante un tiempo en específico, normalmente, una de las claves para poder evitar este tipo de fenómenos es el autocuidado.
Debido a ello, es que el término Resaca Social, digamos que ha tomado como su impulso de popularidad durante los últimos años, aunque puede que no sea la primera vez que escuchas hablar sobre este tema, también es muy probable que hayas experimentado este tipo de sensaciones durante algún momento de tu vida, lo que conocemos como Resaca Social.
Normalmente, aparece luego que una persona tiene una vida social bastante interactiva, y es más que todo una reacción del cuerpo ante ese desgaste que tuvo previamente, y busca de esta manera la soledad.
Ahora bien, esto no necesariamente puede ser una respuesta problemática, sino que debemos verlo desde el punto de vista que es algo bastante natural, porque nuestra mente de vez en cuando necesita un descanso, luego de haber realizado ese sobre esfuerzo que requiere el socializar con las demás personas, así como la Resaca Social, ya era algo que existía antes de la pandemia, digamos que éste fenómeno se ha ido intensificando luego de la misma.
Aunado a ello, luego de meses en estar en cuarentena y tener contactos sociales bastante limitados el mundo recupera esa vía social y eso es lo que, de cierto modo, nos ha llevado a que nos sintamos abrumados ante el ritmo de socialización tan abrupto ante que es recuperar todo el tiempo perdido, porque cuando socializamos es un proceso que requiere una inversión de recursos cognitivos bastante enormes, aunque parezca una actividad bastante sencilla.
Por consiguiente, cuando nos relacionamos con las demás personas, debemos depositar allí absolutamente toda la concentración en ese proceso de lo que decimos y hacemos, controlamos de cierto modo la imagen que le damos a esas otras personas, escuchamos, la formación que estamos recibiendo por parte de la otra persona, entre otros, que suceden en este momento en el que decidimos socializar y es por eso, que luego nos puede hacer ese choque de resaca, ese cansancio que nos deja abrumados.
¿Cómo identificar la Resaca Social?
Así como es de suma importancia que tengamos autocuidado y podamos prestarnos atención a todas las cosas referentes a nosotros mismos, los seres humanos también necesitan cuidados mutuos, se debe tener en cuenta ya que no podemos estar mucho tiempo sin socializar porque el ser humano, es un ser social y esto es lo que se ha comprobado aún más durante la pandemia que atravesamos recientemente.
Sin embargo, digamos que todo ese tiempo en el que estuvimos en aislamiento, nos está pasando una factura bastante enorme, ya que ha generado incrementos en casos de ansiedad e incluso de depresión, lo cual es bastante grave por así decirlo.
Igualmente, es por eso, que hacemos énfasis en que el interactuar con las otras personas más allá de utilizar un teléfono móvil, una computadora, es algo que en el fondo hace felices a los seres humanos independientemente si es con nuestra pareja, amigos, familia, compañeros de clase, o incluso, hasta con desconocidos, realmente el problema está cuándo es socializar se vuelve algo impuesto.
En este sentido, una vez que volvemos a esta normalidad, y nos damos cuenta de todo el tiempo que ha pasado, todo el tiempo de aislamiento en el que hemos estado es donde caemos en cuenta que tenemos que relacionarnos mucho más que antes, para intentar recuperar el tiempo perdido y nos comenzamos a relacionar como si se tratase de un bufete libre, en un hotel bastante costoso.
Aunado a ello, es que entonces es allí donde podríamos decir que tenemos que comer para compensar todo lo que hemos pagado, y es allí donde terminamos completamente llenos de una forma desagradable y en pocas palabras es en ese momento donde acumulamos esa Resaca Social, la cual se manifiesta de la siguiente manera:
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¿Qué debo hacer si tengo Resaca Social?
Si te has identificado con alguno de los síntomas anteriores, o estás completamente seguro que sufres Resaca Social, entonces de primera mano puedes saber lo molesta que esta puede llegar a ser, y lo bueno que es que se puede evitar con el uso de ciertas herramientas de autocuidado que pueden ayudarte a dosificar de cierto modo, las interacciones a nivel social.
Establece límites
En primer lugar, debemos quitarnos ese miedo a poner ciertos límites y es que, en muchas ocasiones, no comunicamos lo que realmente necesitamos por miedo a cómo las otras personas pueden llegar a reaccionar, a pesar de esto, es de suma importancia poner en práctica lo que es la asertividad y tener ese poder de comunicar de una forma respetuosa, todas y cada una de nuestras necesidades, así como también nuestros límites.
Ahora bien, si necesitas en algún momento mucho más tiempo para dedicarlo a ti mismo, es importante que lo se sepa, que ir a planes con otras personas si te sientes muy agobiado sólo para que te satures y por consiguiente se genere una Resaca Social, trata de explicar a las demás personas como te sientes realmente, en la medida de lo posible, puedes darle a esa persona alternativas para que puedan reunirse otro día y que se exprese tu interés en cierto punto, que tomes tiempo para ti mismo realmente no es algo negativo, no es que no quieres tener a esa persona en tu vida social, porque ambos aspectos no son excluyentes para nada.
No colecciones encuentros sociales
Es muy común que existan personas que tengan ciertos encuentros a nivel social como si estuviese en una especie de piloto automático, ya que suelen tener reuniones con las demás personas sólo por el hecho que creen que deben hacerlo en lugar de salir o establecer citas cuando existe un deseo real de socializar, digamos que tener esta serie de encuentros simplemente por una normativa y no por un gusto real, tarde o temprano va a ser que te desgastes.
Normalmente, es por eso, que, en lugar de eso, es mil veces preferible, que dosifiques un poquito más los planes en compañía, e intentes concretar un menor número de planes en tu agenda, para que así pueda tener mucha más energía para interactuar.
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No te atengas a convenciones sociales
Llamar a que en algún momento asistas o hayas asistido a muchos eventos sociales, simplemente, por una cosa de convención y en fechas que sean señaladas, fechas importantes o tradiciones que se tengan dependiendo de la persona y si lo piensas bastante, realmente es un poco tonto forzar ciertos encuentros, simplemente porque toca hacerlos, compartir tiempo con las demás personas debe ser una actividad plenamente placentera, y no una obligación que puede resultar tediosa, así como de esta forma es de suma importancia, que te tengas como prioridad a ti mismo, o te apuntes a todas esas citas señaladas, si consideras que tienes la energía suficiente para hacerlo.
Descansa
Descansar es la clave para evitar la Resaca Social, y es que hay muchas ocasiones donde se piensa o se tiene la idea que el tiempo de descanso es un tiempo completamente perdido, y la verdad es que en la actualidad, que vivimos en una época donde muchas personas se basan simplemente en las apariencias, donde el tiempo privado en soledad pierde diríamos que ese protagonismo, en favor de planes que pueden resultar más estimulantes o novedosos, se pierde la importancia de lo que realmente es pasar tiempo contigo mismo, ya que ayuda a recuperar energías.
Aunado a ello, es importante cuidar cualquier tipo de relación a nivel social, y darnos un tiempo de calidad a nosotros mismos, no podremos tener nunca una disposición necesaria para implicar de una vida social al 100%, y es por eso, que nunca debemos dudar de darnos el tiempo de autocuidado y relajación que necesitamos, para nuestro cuerpo y nuestra alma más aún si nos lo está pidiendo.
Para finalizar, debemos agregar que, si en algún momento de nuestra vida quizás hemos experimentado lo terrible que es una Resaca Social, y a pesar que muchas personas no conocen este tipo de términos, es importante aprender un poco más sobre este tema, ya que sin duda, informarnos y tener un conocimiento más puede ayudar a conseguir la herramientas adecuadas para saber cómo enfrentar ese tipo de situaciones, sin embargo, nunca está de más recordar que es una Resaca Social, y saber que si necesitamos alguna ayuda de un profesional, podemos acudir con cualquier psicólogo que esté a nuestro alcance, y nos brinde de las herramientas necesarias para lidiar con este tipo de situaciones, lo cual recordemos es lo más importante.
Referencias Bibliográficas
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Soriano-Sánchez, J. G. (2022). “Factores psicológicos y consecuencias del Síndrome Fear of Missing: Una Revisión Sistemática”. Revista de Psicología y Educación, 17(1), 69-78.
Trå, H. V., Volden, F., & Watten, R. G. (2022). High Sensitivity: Factor structure of the highly sensitive person scale and personality traits in a high and low sensitivity group. Two gender—matched studies. Nordic Psychology, 1-23.
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9 comentarios en «Resaca Social»
Me encanta la idea de no colecciones encuentros sociales. ¡Menos compromisos, más tiempo para mí!
¡Vaya, la resaca social! Algunos dicen que es solo una excusa para quedarse en casa. ¿Tú qué opinas?
¡Claro que no es una excusa! La resaca social es real y agotadora. A veces, simplemente necesitamos tiempo para recargar nuestras energías y cuidarnos. No juzguemos a los demás por cómo eligen pasar su tiempo libre. Respetemos las decisiones de cada uno.
¡Vaya, la resaca social es como una montaña rusa de emociones! ¿Alguien más lo ha experimentado? 😅
¡Resacas sociales! ¡Quién diría que eso existe! 🍻🥴 Yo siempre pensé que era solo una excusa para quedarse en casa.
¡Qué artículo tan interesante! Nunca había oído hablar de la Resaca Social, pero ahora quiero saber más.
¡Vaya! ¡La resaca social es como una resaca de la vida real! ¡Necesito más fiestas virtuales para recuperarme! 🥳
¡Ay, la resaca social! ¿Quién no la ha experimentado? Una buena excusa para quedarse en casa. ¡Salud! 🍻🎉
¡Ja! La resaca social es solo para los débiles. Yo prefiero disfrutar de la vida y salir a divertirme, aunque eso signifique enfrentar las consecuencias al día siguiente. ¡Salud y a vivir al máximo! 🥂🎉