En la actualidad, puede ocurrir, que, en múltiples oportunidades, olvidamos por completo el efecto que puede tener la música en los individuos, y más que todo, en sus emociones o el estado de ánimo, es por eso, que esta variable tan importante la exploraremos, a continuación, ya que conoceremos todo lo referente a la música y cómo la misma influye en nuestro estado de ánimo. Te invitamos a conocer ¿Cómo influye la Música en el Estado de Ánimo?
¿Cómo influye la Música en el Estado de Ánimo de las personas?
Digamos que, en este punto, lo cual resulta ser una de las variables principales en este artículo, es si la música tiene algún papel relevante en nuestro estado de ánimo, y es que, por si te lo preguntas, la respuesta es afirmativa, puesto que ésta variable activa distintas áreas en el cerebro que, muchas veces, podemos asociar con las emociones, como, por ejemplo, la amígdala, el sistema límbico, y esto, a su vez, ocasiona respuestas emocionales y también físicas, y, al mismo tiempo, ésta música puede ser capaz de activar la secreción a nivel cerebral de endorfinas, así como también, los neurotransmisores que sea social con el placer y la felicidad.
Ahora bien, cuando nos tomamos el tiempo de escuchar música, podemos ser capaces de evocar ya sea imágenes o recuerdos, estimular ciertos afectos y emociones, así como también poder crear una conexión muy profunda con nuestras experiencias de vida, es importante resaltar que no se trata que la melodía sea alegre, que nos dé ganas de bailar o una completamente melancólica que nos lleve a momentos pasados de nuestra vida, debemos tener en cuenta que la música aunque no lo creamos es totalmente capaz de generar distintos sentimientos.
Por consiguiente, en ocasiones, cuando nos sentimos un poco bajos en nuestro estado de ánimo ya sea por estar triste o deprimidos intentamos buscar canciones que muestren esas emociones que estamos sintiendo, esto puede deberse a que estamos buscando una especie de consuelo o validación.
Sin embargo, cuando nos encontramos muy felices o alegres buscamos melodías completamente contrarias, éstas serán igualmente alegres y al igual que cuando estamos tristes buscarán reforzar en este caso el estado de ánimo positivo, la música automáticamente va a ser un reflejo de nuestro estado emocional actual, pero esto no quita que ella pueda influir en el mismo.
¿Cuáles son los efectos negativos y positivos de la música en el estado de ánimo?
En este apartado, debemos señalar que, los distintos efectos que tiene la música en los individuos podríamos decir que son bastante variados, ya que no se presentan de igual manera en todas las personas, y esto, muchas veces, va relacionado a que nuestras preferencias musicales y asociaciones a nivel personal tienen un papel importante en esta situación.
De igual manera, debemos tener en cuenta que la música puede llegar a tener efectos tanto negativos como positivos en nuestro estado de ánimo, por ejemplo, si nosotros escuchamos música alegre y enérgica, esto nos puede producir un aumento en nuestra motivación, y, al mismo tiempo, nos mejora el ánimo y nos proporciona una sensación de euforia, la cual puede ser bastante beneficiosa para el individuo. Igualmente, es muy importante resaltar también que puede ser de mucha utilidad, como una herramienta de relajación, así como también puede disminuir los niveles de estrés.
Por otra parte, tenemos que, existen otros estilos de música, que tienden a ser más agresivos o tristes y estos aumentan los sentimientos desfavorables como lo son la ira o la tristeza, y, es importante considerar que la música que escuchamos independientemente de cuál sea el género o su mensaje, nos suele afectar emocionalmente, y, es por eso, que debemos saber elegir nuestro estilo de música que deseemos incorporar a nuestras respectivas situaciones.
¿Qué es la Musicoterapia?
La música también es muy utilizada en otros ámbitos, como, por ejemplo, en la Musicoterapia, tal y como es descrita por la Federación Mundial de Musicoterapia se trata de una herramienta en la cual consiste en hacer uso de la música y sus elementos, como el sonido, el ritmo, la melodía, la armonía, con la finalidad terapéutica y esto se puede utilizar ya sea para la prevención, rehabilitación o tratamiento de un paciente o un grupo de pacientes en específico.
De igual manera, esta es una terapia alternativa que, muchas veces, facilita y promueve lo que son las relaciones, la comunicación, el aprendizaje, el movimiento, la expresión, la organización, entre otros aspectos, y, al mismo tiempo, facilita el que se satisfagan distintas necesidades físicas, emocionales, mentales y sociales.
Cabe destacar, que, podríamos decir que la Musicoterapia, tiene como finalidad en específico, el poder potencial y restaurar ciertas funciones en las personas para que estas puedan tener una mejor integración, esto se manifiesta tanto de forma interna como externa, y al mismo tiempo, mejorar su calidad de vida, no se trata solamente de enseñar a tocar un instrumento ya que eso simplemente es educación musical, sino que se hace uso de la música para generar cambios en la vida de un individuo.
Normalmente, aunque no lo creamos, la música es una herramienta muy importante y nos ayuda en distintas facetas, como, por ejemplo, cuando queremos memorizar algo, e, incluso, la Musicoterapia es muy recomendable para personas cuando tienen alguna dificultad en el aprendizaje, y, es por eso, que no es para nada raro el ver que algunos niños aprendan a través de canciones, esto lo pueden hacer ya sea con el abecedario, partes del cuerpo, los animales, entre otros.
Debido a ello, tenemos que, esta variable también se utiliza mucho para trabajar con personas que poseen diversidad funcional, y esto hace que ellos puedan trabajar de una mejor manera, ya que existen niños que tienen ciertas problemáticas y se les dificulta en distintas áreas, como, por ejemplo, los niños que poseen autismo, psicosis, entre otros.
Aunado a ello, debemos agregar que, existen médicos que también hacen uso de esta herramienta para poder hacer que sus pacientes se relajen un poco antes de ciertos procedimientos, hay casos donde con algunos pacientes, la música es muy efectiva durante el tratamiento de distintos dolores crónicos o enfermedades muy serias como lo es el cáncer, también se han encontrado hallazgos que tiene distintos beneficios a nivel cerebral y emocional, ya que es muy utilizada en pacientes que poseen un deterioro de funciones cerebrales, como, por ejemplo, en la atención o la memoria.
De igual manera, podemos traer a consideración que existen infinidades de estudios empíricos que nos demuestran claramente y nos recomiendan el uso de la música como una herramienta terapéutica, como, por ejemplo, es muy útil para tratar la depresión, la ansiedad, trastornos del sueño, así como de otras patologías, lo cual es sumamente increíble.
¿Cómo ayuda la Música con la Ansiedad?
En este apartado, nos referimos a la música, la cual es bastante reconfortante y tranquilizante para la mayoría de los individuos, pero sus efectos son tan increíbles que puede incluso reducir la ansiedad, es por eso, que, en muchas ocasiones, es utilizada en entornos dentales, preoperatorios o de radioterapia, ya que ayuda a disminuir las preocupaciones que pueda llegar a tener el paciente sobre los procedimientos. Asimismo, tenemos que, la música es sumamente beneficiosa para disminuir la ansiedad en adultos mayores, mamás primerizas o incluso también en niños, sin duda la música es una herramienta eficaz para hacer invisible todas esas preocupaciones.
De acuerdo a lo antes señalado, nos referimos a que la música sobre todo cuando es del tipo relajante, nos ayuda con el estado de ánimo, a buscar la tranquilidad de los individuos, incluso, en ocasiones, ésta puede combinarse con la terapia cognitiva para poder disminuir los niveles de ansiedad, y, termina siendo mucho más eficaz que cualquier otro modelo psicoterapéutico.
En este sentido, tenemos que, existen diversos estudios que nos hablan acerca de que la música especialmente diseñada, como es el caso de la música que incluye en entonaciones que inducen intencionalmente ritmos para los oídos, que ponen las ondas del cerebro en ritmos delta o zeta completamente relajados, es totalmente ideal, para mejorar los síntomas en pacientes ansiosos más que la música, estilo de música, sin ningún tipo de distracción que les aportan mayores beneficios a los pacientes.
Te invitamos a conocer más con nuestro artículo de ¿Qué es la insatisfacción crónica?
¿Cómo elegir la música que necesito según mi estado de ánimo?
Ante esta cuestión necesaria de conocer, no cabe duda de que, el aprender a elegir la música adecuada para nosotros, en ocasiones, suele ser un proceso que, muchas personas no saben realizar, es por eso que, a continuación, conocerán alguna tips, que nos ayudarán a elegir de una mejor manera nuestra música:
- Ritmo Movido: En primer lugar, debemos agregar que, es importante que intentes elegir canciones que posean un ritmo o melodía bastante rápida y llena de energía, ya que esto, a su vez, nos permite poder sentirnos más activos y dinámicos.
- Música Inspiradora: Posteriormente, tenemos el caso de una buena música que nos inspire algo positivo, puedes darte la tarea de elegir canciones que tengan una letra positiva y motivadora, y que, al mismo tiempo, impulse a que puedas salir adelante y te genere sentimientos de empoderamiento.
- Usa la música como Herramienta de Expresión: En este caso, si tienes ciertas emociones que son intensas, lo ideal es que busques canciones que puedan reflejar y validar esos sentimientos que estás sintiendo, y, así, al mismo tiempo, todo eso te ayudará a procesarlos de una mejor manera.
- Música tranquilizadora: En este factor, tenemos que, la música relajante o tranquilizadora es ideal para poder buscar calma y relajación, y es que, para esto, debes intentar elegir melodías que sean bastante suaves y tranquilas, ya que estas, son ideales para poder lograr esto, además de que te ayudarán a reducir el nivel de estrés y la ansiedad.
- Haz una lista de reproducción temática: En este aspecto, debes intentar organizar bien tus canciones en una lista de reproducción, según el estado de ánimo que estés teniendo o de la actividad que vayas a realizar, como, por ejemplo, ejercicios de relajación, trabajo, entre otros.
- Experimenta y ajusta: Por último, tenemos que, la música, normalmente, es algo bastante personal, y, es por eso, que, a muchos individuos se les hace difícil dar con canciones adecuadas, y para poder dar con ellas, lo ideal es que intentes a toda costa probar diferentes opciones, y que así, poco a poco, encuentres una música que se ajuste a lo que necesitas según tus preferencias.
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Referencias Bibliográficas
González Bernal, Isabel. ¿Cómo influye la música en los estados de ánimo?: Proyecto de Grado. Diss. Medellín: Marymount School, 2015.
Moltrasio, Julieta, et al. «Música y emocionalidad: efectos de la música sobre el estado de ánimo y la memoria verbal.» Vertex Revista Argentina de Psiquiatría 32.154, oct.-dic. (2021): 14-20.
Moreno, Josefa Lacárcel. «Psicología de la música y emoción musical.» Educatio siglo XXI (2003): 213-226.
Palacios, Azucena García, and Rosa María Baños Rivera. «Eficacia de dos procedimientos de inducción del estado de ánimo e influencia de variables moduladoras.» Revista de psicopatología y psicología clínica 4.1 (1999): 15-26.
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