¿Cómo Identificar una Relación Tóxica?

Normalmente, en las relaciones de pareja en ocasiones, suelen ser un poco complicadas y es muy común que en terapia encontremos una serie de casos, en las que se presentan parejas que suelen llevarse mal, y todo esto, hasta el punto de generar estrés o malestares bastante significativos en ambas partes de la relación.

Ahora bien, si dentro de dicha relación puede que se encuentre de alguna manera distintos comportamientos o cosas que te hacen sentir mal, como, por ejemplo, te sientes juzgado, desvalorizado, manipulado, amenazado, maltratado o sientes un vacío difuso, luego de ver a esa persona, es muy probable que te encuentres dentro de una relación tóxica de pareja y es súper importante que salgas de ahí lo antes posible.

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Características de una relación tóxica

Frecuentemente, cuando existe una relación tóxica de pareja hablamos de un tipo de relación en la que ambas partes que la conforman no tienen un trato igual, la relación pasa a ser tóxica una vez que una de las partes suele tomar ventaja sobre la otra, cuando aparentemente sólo uno de ellos puede obtener como tal un beneficio, un ejemplo claro de esto, es cuando una persona actúa viendo únicamente su interés.

Igualmente, es por eso, que se propone principalmente a manipular o controlar a toda costa a esa persona, para poder sacar provecho, lo que puede llegar a motivar a un individuo a tener ciertas conductas tóxicas, es esa voluntad o necesidad que siente de tener un control completo, o de tener un poder absoluto de la relación.

Por consiguiente, cuando hablamos de este tipo de relaciones, el poder en sí nunca se comparte, sino que, por el contrario, la persona tóxica se encarga a toda costa de obtener todo el poder que pueda, incluso la toxicidad en sí se basa en eso, crear ciertas dinámicas para poder generar cierta desigualdad entre ambas personas, y el poder normalmente queda repartido a tal modo, que favorece a una de las partes y desfavorece a la otra.

Cabe destacar que es bien sabido que las peleas de poder pueden ser algo normal en muchas relaciones, durante los primeros años del matrimonio, pero en el caso de las relaciones tóxicas, se caracterizan por esa insistencia constante y absoluta que tiene una de las dos personas para tomar el control absoluto.

Frecuentemente, en una relación que se considere tóxica se pueden encontrar dos tipos de personas: uno que en este caso es el manipulador, podríamos catalogarlo como perverso, narcisista, y por otra parte, tenemos lo que es la persona susceptible a la culpabilidad, sensible y mucho más vulnerable.

Aunado a ello, en muchas ocasiones, se puede llegar a sufrir de dependencia afectiva y digamos que cuando dos personas cumplen con esas características anteriormente mencionadas, es donde se produce así una especie de relación muy dañina en la que ambos quedan atrapados y es muy difícil salir de allí, es una instancia donde se debe tener en cuenta todos los métodos utilizados , ya que una persona tóxica para poder controlar por completo a su pareja, con el tiempo son evidentes y aparentes, y es por eso que muchas veces es muy complicado salir de este tipo de relaciones.

¿Cómo detectar una relación tóxica?

A través de ciertas cosas que enumeraremos a continuación, sólo es una importancia para que puedas poner tus alarmas en orden y poder identificar que, si suceden alguna de estas situaciones, entonces es muy posible que te encuentres en una relación tóxica de pareja. Estas situaciones comunes en las relaciones tóxicas son:

• Una de las alarmas más frecuentes es que como individuo de esa relación no sientas felicidad, ya que este normalmente es el estado de bienestar emocional. También adicional a esto, es posible que tengas cierta percepción de qué no puedes avanzar, evolucionar, cambiar o crecer, éstas son situaciones que normalmente se generan cuando uno está en una relación tóxica de pareja.
• Que te veas sujeto de cierto modo, a momentos, situaciones que sean de chantaje emocional, sentir que no tienes ningún tipo de libertad individual o que no puedes actuar de una forma espontánea.
• Otra señal bastante alarmante en una relación tóxica de pareja es que tengas que actuar de una forma bastante exagerada, delicadeza y ser muy cuidadoso debido a que la otra persona puede llegar a sentir que la lastimas con absolutamente todas las cosas que puede llegar a ser o decir. Esto demuestra que la base de la relación está lastimada, ya que sólo hay reproche y te pones en una situación en la que sientas un constante sentimiento de culpa.
• En una relación tóxica es muy común pasar de querer compartir una vida entera junto a esa persona a simplemente ser una propiedad o posesión de la misma, que sólo tiene derecho para poder opinar o decidir cosas en específico, también nos veremos más expuestos a críticas y conflictos que, aunque nos aislemos socialmente, incluso también estaremos expuestos a los de nuestra familia.
• Sentir constantemente que esa persona no te escucha, no te toma en cuenta, no valora absolutamente nada de lo que haces por él o ella, normalmente se deriva de lo que es la falta de respeto, humillaciones, descalificaciones que puede que en un inicio de la relación se deben de una forma sutil, luego comienzan a ser mucho más evidentes.
• Comenzar a tener pensamientos en los que dependes plenamente de la otra persona, elaborar frases como «no sé qué hacer», «no soy nada sin ti», «si tú no estuvieras me moriría», entre muchas otras que pueden generar una dependencia emocional en la relación, así como también celos a nivel patológico una vez que se cree que nos encontramos en peligro.

¿Qué hacer si estoy en una relación tóxica de pareja?

Si detectas ciertas señales y estás casi seguro que tu relación es bastante tóxica, entonces es muy probable que te preguntes qué puedes hacer en ese tipo de situación. Es importante que, si te ha ocurrido más de una situación que mencionamos en el apartado anterior, entonces es posible que estés bajo un maltrato psicológico o te veas envuelto en una relación tóxica de pareja que evidentemente no es sana para ti.

Es fundamental darse cuenta y tomar consciencia de todas las cosas que aporta estar al lado de esa persona. Si sólo ocasiona dificultad para vivir, esto poco a poco va a ir empeorando y envenenando tu alma, así que es importante tener en cuenta que lo más sano en ocasiones, es alejarse de las cosas que no aportan bienestar y felicidad.

Asimismo, toda relación en un inicio es un poco complicada debido al proceso de adaptación, pero aunque puede llegar a ser complicado, eso no quiere decir que se deban aceptar las conductas tóxicas. Recuerda que siempre en la vida tu prioridad debes ser tú, tus metas y proyectos personales, y que en ocasiones, las personas que son tóxicas pueden impedir que alcances tus objetivos.

Si al hablar con tu pareja, le comentas todas las cosas que no te gustan y te hacen sentir mal y solo recibes promesas vacías como «lo siento, no lo haré más, te juro que cambiaré», y cada cierto tiempo vuelve a realizar ese tipo de conductas que te hacen sentir mal, entonces con más razón debes ponerle un fin a esa relación y plantearte un camino totalmente distinto para tu vida que te ayude a mejorar.

Para finalizar, es crucial destacar que las relaciones tóxicas de pareja, en su mayoría suelen ser bastante complicadas y con graves consecuencias en los individuos. Es por eso que tanto durante como después de la relación de este estilo, se recomienda acudir con un profesional de la salud mental. Recordemos que ir al psicólogo no es una cuestión de locura, sino que existen conflictos en nuestra vida que nos llevan a sentirnos desbordados en distintos aspectos, incluyendo en las relaciones amorosas. Acudir a un psicólogo nos ayudará a tener las herramientas necesarias, ya sea para salir de esa relación tóxica o para mejorar todas las situaciones durante esa relación. La salud mental es lo más importante.

Referencias Bibliográficas

Hernández Recio, Pilar. «Las relaciones tóxicas en las parejas jóvenes: Factores influyentes y aspectos de mejora.» (2020).

Lacha Lamas, María. «Las relaciones tóxicas en el espacio de la alta exclusión social.» (2014).

Rojas-Marcos, Laura. La familia: de relaciones tóxicas a relaciones sanas. Grijalbo, 2014.

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